jak fajnie

29.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 8/10/12/8x16 8/9/10/7x16 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Fajnie. Już nie ma takiego szoku jak po pierwszym razie. No i super - znaczy to że już zaczyna być wszystko bardziej skoordynowane. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 18x: 30/30/35 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : [...]

Dopingowałem od początku i fajnie, że wyszedłeś na scenę. Na tym zdjęciu nie widać, żebyś odstawał w jakikolwiek sposób masowo od pozostałych. Równie duży koń. Co do szczegółów to sam na pewno wiesz najlepiej jak było. Jeszcze raz gratulacje PS A takie wsparcie, to największy skarb. Ja też mam i miałem takie. Nawet jak Żonka się bała jak jechałem [...]

Osobiście wogole bym nie dawał aspiryny . Wystarczy efka + kofeina . Nasza efka inj nie jest aż tak mocna jak sobie mozna wyobrażać . Jednak przetestujesz i zobaczysz No nie jest jakoś mega mocna ,wszystko zależy od dawki. 2 ampy już fajnie klepia ;-)

Podziwiam ze odwagę w kubeczku. O RDL wszystko już dziewczyny powiedziały W boxie uważaj z siadaniem bo to nie jest siadanie na odpoczynek :) tak jak Teti piszę, za duże klap jest, ciało musi być cały czas mocno spięte. U Bziu były filmy jak robi ale nie pamiętam strony i fajnie widać też w dzienniku Kasia kitka,

Dziś skromnie: pompki - 12, 6x18 /40s 5:36 Szybko, bo seria trwała 20-25s.. nie wiem jak zrobić lżejszy trening w tym układzie!!?? Przerwa tylko jedna była, w 6. serii, a tak to klasycznie - serie 1-3 z akcentami, a 4-6 wypompowane. Nie mój dzień na trening, ale DO PRZODU! :-) To piąty trening z przerwami 40s. Nawet fajnie wchodzą. Nie mogę się [...]

[...] zoltaczke watrobowa od mechanicznego uszkodzenia,napewno po czesci przyczynil sie do tego tren,wyladowalem w szpitalu,chlopaki poradzili zostawic tylko test 250week i przez jakies 2miesiace tak bilem,do tego heparagen,nac,ostropest i jezzcze jedna rzecz ktora fajnie zbila bilirubine ale nazwy nie pamietam Pozniej jak juz wszystko bylo w normie [...]

jak masz takie wymówki to juz moge powiedziec, ze jakims przedstawicielem czy prezesem nie zostaniesz \-) bo trzeba chodzic elegancko ubranym caly czas, a nie narzekac na pogode xDD w budowlance mozesz pracowac w jakich chcesz ubraniach:)) nie no fajnie tak elegancko, ale kurfa na mature to wyebane tym bardziej bym musial kupic nowa koszule pod [...]

[...] 8 17,5 X 8 20 X 8 -> czad pompuje sie klata, szkoda tylko ze szybko opada..to przez te hormony...? JA WIEM ZE PROLKA NIE JEST SPRZYMIERZENCEM,ALE TESC WYSOKI...? Ciekawe czy jak dojde do wyciskania np 80kg sztanga w serii na klate czy tez bedzie taka kiepska 4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC 20 X 10 25 X 8 30 X 6 OSTROZNIE, W SKUPIENIU 5.UGINANIE [...]

[...] sleep low czyli wegle w 3 pierwszych posilkach i kolacja bt. Znowu sie zalamalam poczatkowo, a poki co czuje sie bardzo dobrze, mimo nizszych kcal (i niebywale niskich jak dla mnie tluszczy) mam duzo energii, co mnie niezmiernie cieszy, bo musze byc i poki co jestem produktywna rano i o dziwo spi mi sie tez dobrze, mimo ze krocej. [...]

Zdjeć sylwetki jak nie było, tak nie ma - jakoś się nie zgrywamy, gotów mi zrobić zdjęcie wieczorem a wieczorem to ja nie chcę bo jestem wzdęta(już nie mam siły na eliminacje kolejnych produktów i jem a potem pecznieję). Trening na siłowni dziś zaliczony, było bezludnie i fajnie. Zrezygnowałam z przysiadów z obciażeniem, bo dopakowałam dłuższą [...]

Witam co sądzicie o tych ochraniaczach fajnie by było jak by się wypowiedzieli ci co go maja ale innych też wysłucham https://mmaniak.pl/ochraniacze-na-piszczele/6839-venum-ochraniacze-piszczeli-challenger-czarneszare.html# . Z góry dzięki

29.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 8/10/12/8x16 8/9/10/7x16 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Fajnie. Już nie ma takiego szoku jak po pierwszym razie. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 18x: 30/30/35 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Tu za to ból jest wprost proporcjonalny to powtórzeń. %-) Jeszcze [...]

[...] i dużo lepiej. Super progres i fajnie się robiło. W niektórych powtorzeniach broda ledwo ledwo dosiega ale sięga 3. Ok wkurza mnie to że sztanga na styk pasuje do stojaka i jak wychodzę to zaczepiam 4. Wywaliłam. Za długo mi ten trening idzie. Zastanawialam się czy wywalić boxy czy wznosy i padło na te drugie. Mam je w planie B to sobie [...]

[...] napinania i siedzenie na krawędzi krzesła sporo daje! -------------------------------- Tydzień minął całkiem OK. Raczej nic specjalnego by na bieżąco opisywać. Z plecami jakby lepiej, bardziej pod kontrolą, pomaga wyżej wspomniana już książka i parę zaleceń z niej. Miałem iść do fizjo, ale ciężko było mi się zgrać z jego grafikiem. [...]

[...] / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 15x40 5. Ściąganie wąski neutral 4x10 62,5kg 6. Łoś 5x10 27,5kg + aero 20 min Czułem się już dzisiaj przemęczony, dobrze że jutro off. Jednak jak już zacząłem, to poszło bardzo fajnie. Na drążku niestety z 16tką już nie wyrobiłem 8 powtórzeń, ale za to w regresach progres ;-) Nachwyt tez ciut lepiej, kilka [...]

[...] tydz Z rana pomiary i waga pokazała 80,3kg więc waha się między 79-80kg,w pasie malutko bo 72cm :-) Początek dnia dosyć zabiegany,pare spraw trzeba było ogarnąć i zrobic jakieś zakupy. Ostatnie nogi poszły fajnie ale zapowiadało się na lipny trening bo na siłce strasznie duszno ale jak już ruszyłem to był ogień :-D Teraz tylko żeby te nogi [...]

[...] - nr 3 - caffe latte - rozpuszczalność bdb - 10/10 - tutaj mogę porównać ten smak do wersji WPC Protein plus, bo miałem paczkę caffe latte, szczerze przyznam, że wypada zdecydowanie lepiej, smak jest bardziej wyraźny i fajnie komponuje się z płatkami, zapach praktycznie jak w każdej wersji smakowej bardzo przyjemny :-) - ogólna ocena - 8/10

[...] się dodawać taką aktywność. Za to na pewno dużo spacerów, bo ostatnio po 4 godziny dziennie mniej więcej chodzenia wpada. Kaloryka trzymana na oko ciągle dość wysoko, jak na mnie. Średnio ok 2000 kcal, ale ciągle zachowywałam naturalną rotację ww. Więc były dni 1600 i 2300. 3 posiłki dziennie. Nieograniczony nabiał i gluten. Zdjęcia na [...]

Boję się ich bardzo bo rozejda mi się wszystkie tatuaże niestety. Dodatkowo tak jak mówiłem zależy mi przede wszystkim na zdrowiu i chciałbym zacząć trenować jakiś sport. Chciałbym żeby były to sporty powiedzmy siłowe bo fajnie byłoby modelowac sylwetkę no ale jak mam mieć te rozstępy to wybiorę coś innego, tylko co? ;) bo mam nieco ograniczone [...]

[...] 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10 oj piekło i paliło w pośladki pięknie weszło :-D 2. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20/10-20 25/ 20/ 20 20/ 20/ 20 ok na dobicie jak znalazł :-) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce ze skosem dodatnim 20-30 stopni 10/10/10/10+ 10x9kgx2/ 10x11kgx2/ 10x13kgx2/ 18x11kgx2 10x6kgx2/ 10x8kgx2/ [...]